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“요즘 왜 이렇게 피곤하지?” — 수면 문제와 회복 피로, 해답은 있을까? “아무리 자도 피곤해요.”“자는 건 잤는데 잔 것 같지가 않아요.”요즘 이렇게 말하는 분들 정말 많습니다.수면 부족만의 문제가 아니라,잠을 자도 회복되지 않는 '수면의 질' 문제가 더 크다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면문제와 회복 피로, 그리고이걸 어떻게 다룰 수 있을지 함께 정리해보겠습니다.🛏️ 수면 시간보다 ‘수면의 질’이 더 중요하다✅ 불면보다 더 흔한 문제: 회복되지 않는 수면6~7시간 자도 “몸이 개운하지 않다”, “계속 졸리다”뇌와 몸이 ‘깊은 잠’에 못 들어가고 얕은 수면을 반복👉 이것이 바로 **회복되지 않는 피로 (Non-restorative Sleep)**입니다🔍 왜 우리는 잠을 자도 피곤할까?1. 자율신경의 불균형과도한 긴장(교감신경 항진) 상태 → 잠들기 어렵고, 깊게 못.. 2025. 10. 14.
부채 스트레스- 스스로를 돌보는 방법과 현실적 대처하기 💸 연령대별 부채 스트레스 대처법 & 상담자원 총정리📌 연령대별 맞춤 대처법🎓 20대 (청년층: 학자금·신용카드 부채)주요 특징학자금 대출, 생활비 카드 할부, 첫 직장 적응 시기금융지식 부족 + 소득 불안정 → 연체 위험 높음**"빚이 나 때문이다"**는 자책감과 수치심대처 포인트부끄러워하지 말고 조기 상담하기: 청년층을 위한 채무조정 프로그램이 따로 있습니다학자금 대출 상환유예·감면 제도 적극 활용신용점수 관리 시작: 연체 전에 상담센터 방문작은 금액이라도 정기적으로 저축하는 습관 들이기카드 할부보다는 체크카드 위주로 전환추천 행동현재 빚 총액 정확히 파악하기서민금융진흥원 '청년 신용회복 지원' 확인지역 금융복지상담센터 방문 or 전화상담💼 30~40대 (중년층: 주택담보·양육비 부채)주요 특.. 2025. 10. 14.
"분노"는 왜 생길까요? "분노"는 왜 생길까요? — 심리학과 성경이 말하는 분노의 본질살다 보면 누구나 ‘화가 나는 순간’이 있습니다.하지만 단순한 짜증을 넘어서 가슴 깊숙이 치미는 **‘분노’**는 조금 다른 감정입니다.오늘은 분노의 뿌리를 심리학과 성경적 관점으로 살펴보고,분노를 건강하게 다루는 방법까지 함께 나누어 보겠습니다.💥 분노 vs 화, 뭐가 다를까?화분노일시적이고 가벼운 감정깊고 강한 감정예: “버스 놓쳤어”예: “이건 부당해!”“기분 나빠”“참을 수 없어!”화는 순간적이고 피상적인 감정이라면,분노는 존재가 침해당하거나, 반복된 상처가 누적될 때 나오는 강렬한 감정이에요. 분노는 어디서 시작될까요? — 분리와 방어의 심리✅ 분노의 본질은 ‘방어’입니다“나는 공격당했다”, “나는 무시당했다”→ 이런 생각들은 ‘나.. 2025. 10. 13.
걱정이 많을 때, 어떻게 해야 할까? 걱정이 많을 때, 어떻게 해야 할까? (심리학·성경적 관점에서 보는 걱정의 정체)“괜찮을까? 망하면 어떡하지?”하루에도 수십 번, 우리의 머릿속을 지배하는 감정 — 걱정(Worry).오늘은 이 걱정이라는 감정을 심리학과 성경의 관점에서 정리해보고,일상에서 조금 더 가볍게 살아갈 수 있는 길을 함께 나눠보려 합니다.💡 걱정이란 무엇인가?걱정은 아직 일어나지 않은 일을 끊임없이 상상하며 에너지를 소모하는 감정입니다.때로는 문제 해결을 준비하게도 하지만, 과도한 걱정은 불안, 스트레스, 우울로 이어지기도 합니다.걱정은 생각 속 시뮬레이션일 뿐, 현실 해결에는 도움이 안 될 수도 있습니다.🧠 심리학에서 보는 걱정1. 인지행동치료(CBT)"대부분의 걱정은 실제보다 과장된 생각에서 나온다."예: “사람들이 나를.. 2025. 10. 13.
🍁 58년 만에 열린 비밀의 숲, 안양 단풍길 명소 🍁 58년 만에 열린 비밀의 숲, 안양 단풍길 명소🌿 닫혀 있던 숲, 58년 만에 시민 품으로 돌아오다경기도 안양 박달동에 위치한 서울대 안양수목원(옛 관악수목원)이 1967년 개원 이후 처음으로 시민들에게 전면 개방됩니다.그동안 이곳은 국내 최초 연구형 수목원으로, 학술·연구 목적으로만 운영되어 일반인의 발길이 닿지 않았던 곳입니다.하지만 2025년 11월, 드디어 시민들이 자유롭게 걸을 수 있는 단풍길 명소로 열리게 됩니다.🍁 가을 단풍이 아름다운 숲길 코스안양수목원은 오랜 세월 닫혀 있던 만큼 자연 그대로의 아름다움이 보존된 숲입니다.특히 가을철에는 붉은 단풍과 노란 은행잎이 어우러져 한 폭의 풍경화를 연상케 합니다.📍 주요 탐방 코스진달래길 – 봄에는 분홍빛 진달래, 가을엔 붉은 단풍길로 .. 2025. 10. 9.
🧠 현대인들이 가장 많이 겪는 5가지 심리 고민과 해결 방향 “내가 이상한 게 아니라, 현대 사회가 너무 복잡한 거야”1️⃣ 불안 장애 (Anxiety Disorders)✔️ 어떤 고민일까?"괜히 불안하고 가슴이 두근거려요""사람들 앞에 나서는 게 너무 무서워요"🧪 심리학적 배경인지행동이론(CBT): 왜곡된 사고(‘실수하면 끝이야’)가 불안을 유발함조건형성이론(고전적 조건화): 특정 상황에 대한 두려움이 학습된 결과✅ 해결 방향생각을 객관화하고 재구성하는 훈련이 핵심**노출치료(Exposure Therapy)**를 통한 ‘두려움 무뎌지기’🛠️ 실제 대처법“불안한 상황 리스트”를 작성하고 하나씩 도전해 보기불안을 느낄 때, “그럴 수도 있어”라고 받아들이는 연습이완 호흡 & 마음챙김 명상 병행2️⃣ 우울감 / 무기력 (Depression & Emotional N.. 2025. 10. 9.
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