반응형 이상심리와 행동4 "분노"는 왜 생길까요? "분노"는 왜 생길까요? — 심리학과 성경이 말하는 분노의 본질살다 보면 누구나 ‘화가 나는 순간’이 있습니다.하지만 단순한 짜증을 넘어서 가슴 깊숙이 치미는 **‘분노’**는 조금 다른 감정입니다.오늘은 분노의 뿌리를 심리학과 성경적 관점으로 살펴보고,분노를 건강하게 다루는 방법까지 함께 나누어 보겠습니다.💥 분노 vs 화, 뭐가 다를까?화분노일시적이고 가벼운 감정깊고 강한 감정예: “버스 놓쳤어”예: “이건 부당해!”“기분 나빠”“참을 수 없어!”화는 순간적이고 피상적인 감정이라면,분노는 존재가 침해당하거나, 반복된 상처가 누적될 때 나오는 강렬한 감정이에요. 분노는 어디서 시작될까요? — 분리와 방어의 심리✅ 분노의 본질은 ‘방어’입니다“나는 공격당했다”, “나는 무시당했다”→ 이런 생각들은 ‘나.. 2025. 10. 13. 걱정이 많을 때, 어떻게 해야 할까? 걱정이 많을 때, 어떻게 해야 할까? (심리학·성경적 관점에서 보는 걱정의 정체)“괜찮을까? 망하면 어떡하지?”하루에도 수십 번, 우리의 머릿속을 지배하는 감정 — 걱정(Worry).오늘은 이 걱정이라는 감정을 심리학과 성경의 관점에서 정리해보고,일상에서 조금 더 가볍게 살아갈 수 있는 길을 함께 나눠보려 합니다.💡 걱정이란 무엇인가?걱정은 아직 일어나지 않은 일을 끊임없이 상상하며 에너지를 소모하는 감정입니다.때로는 문제 해결을 준비하게도 하지만, 과도한 걱정은 불안, 스트레스, 우울로 이어지기도 합니다.걱정은 생각 속 시뮬레이션일 뿐, 현실 해결에는 도움이 안 될 수도 있습니다.🧠 심리학에서 보는 걱정1. 인지행동치료(CBT)"대부분의 걱정은 실제보다 과장된 생각에서 나온다."예: “사람들이 나를.. 2025. 10. 13. 🧠 현대인들이 가장 많이 겪는 5가지 심리 고민과 해결 방향 “내가 이상한 게 아니라, 현대 사회가 너무 복잡한 거야”1️⃣ 불안 장애 (Anxiety Disorders)✔️ 어떤 고민일까?"괜히 불안하고 가슴이 두근거려요""사람들 앞에 나서는 게 너무 무서워요"🧪 심리학적 배경인지행동이론(CBT): 왜곡된 사고(‘실수하면 끝이야’)가 불안을 유발함조건형성이론(고전적 조건화): 특정 상황에 대한 두려움이 학습된 결과✅ 해결 방향생각을 객관화하고 재구성하는 훈련이 핵심**노출치료(Exposure Therapy)**를 통한 ‘두려움 무뎌지기’🛠️ 실제 대처법“불안한 상황 리스트”를 작성하고 하나씩 도전해 보기불안을 느낄 때, “그럴 수도 있어”라고 받아들이는 연습이완 호흡 & 마음챙김 명상 병행2️⃣ 우울감 / 무기력 (Depression & Emotional N.. 2025. 10. 9. 분노조절 장애 증상과 원인, 문제점, 그리고 해결방법 최근 사회 곳곳에서 ‘분노조절 장애’라는 용어가 자주 들립니다. 단순히 성격이 급하거나 화를 잘 내는 문제로 생각하기 쉽지만, 사실 이는 정신의학적으로 진단 가능한 질환입니다. 이번 글에서는 분노조절 장애 증상과 특징, 문제점과 위험성, 그리고 해결방법과 치료법까지 종합적으로 살펴보겠습니다.분노조절 장애 증상과 특징전문가들은 분노조절 장애(Intermittent Explosive Disorder, IED)를 사소한 자극에도 과도한 분노가 폭발하는 심리적 장애라고 정의합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.갑작스럽고 통제 불가능한 분노 폭발욕설, 고함, 위협적 언행 등 언어적 공격물건 파손이나 폭행과 같은 신체적 공격 행동분노 후 심한 후회와 자책심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지는 등 신체 반응 동반👉 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형