반응형 #습관의힘 #찰스두히그 #습관루프 #습관바꾸기 #일상루틴 #핵심습관 #작은습관큰변화 #자기계발서추천 #티스토리북리뷰 #오늘도한걸음 #루틴의힘 #습관디자1 책 리뷰-<습관의 힘>습관이 만들어지는 과정, 습관바꾸기, 거대한 변화 습관은 어떻게 만들어지는가?『습관의 힘』은 "습관 루프(Habit Loop)"라는 개념을 중심으로 내용을 전개한다. 습관은 세 가지 단계로 구성된다:신호(Cue) – 행동을 유발하는 자극루틴(Routine) – 실제로 반복되는 행동보상(Reward) – 행동을 유지하게 만드는 결과예를 들어, 스트레스를 받을 때마다 초콜릿을 먹는 사람이 있다고 하자. 스트레스가 ‘신호’, 초콜릿 섭취가 ‘루틴’, 먹고 나면 기분이 좋아지는 게 ‘보상’이다. 이런 사이클이 반복되면 뇌는 이 행동을 자동화하여 습관으로 굳히게 된다.이 메커니즘을 이해하면, 습관은 더 이상 불가항력적인 것이 아니다. ‘신호’와 ‘보상’을 유지한 채 ‘루틴’만 바꾸면, 새로운 습관으로 전환이 가능하다는 것이다.습관을 바꾸면 인생이 바뀐다책에서 가.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
